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Suplemento de NAD+: qué es y para qué sirve
25, Jul, 2026 · 7 min
Suplementos· 6 min de lectura
Magnesio: el mineral anti-estrés que tu cuerpo te pide a gritos
Es de los suplementos más buscados y, a la vez, más mal usados. Te contamos para qué sirve, cómo saber si te falta y cuál elegir según lo que necesitas.
El magnesio es de los suplementos más buscados y, a la vez, más mal usados. Participa en más de 300 reacciones de tu cuerpo: regula tu sueño, tus músculos, tu ánimo y hasta tus cólicos.
El problema es que el estrés, el café, el azúcar y una mala alimentación hacen que lo perdamos muy rápido. ¿El resultado? Ansiedad, insomnio, cólicos, cansancio y calambres.
5 señales de que te falta magnesio
¿Qué tipo de magnesio es mejor? Ojo aquí
No todos los magnesios son iguales. En Vitamin Glow solo trabajamos con los que sí se absorben:
1. Magnesio Bisglicinato
El mejor para el sueño, la ansiedad, los cólicos y relajar el cuerpo. Se absorbe súper bien y es muy suave con el estómago: es el "magnesio para calmar". Tómalo en la noche, 1-2 horas antes de dormir.
2. Magnesio Citrato
El mejor para el estreñimiento y la hinchazón. Además de aportar magnesio, ayuda a ir al baño. Tómalo en la noche con mucha agua.
3. Magnesio Cloruro
El mejor para el sistema inmune y desinflamar. Es más económico, pero puede caer pesado al estómago.
¿Cómo tomarlo correctamente? La guía Vitamin Glow
Alimentos ricos en magnesio
Chocolate 70%, palta, frutos secos, espinaca, legumbres, avena y semillas. Pero ojo: para llegar a 300mg necesitarías comer 100gr de almendras todos los días. Por eso suplementar ayuda tanto.
En resumen
El magnesio no es magia, es nutrición. Es darle a tu sistema nervioso y a tus músculos lo que necesitan para funcionar sin estar en "modo alerta" todo el día.
En Vitamin Glow te ayudamos a elegir el magnesio correcto para ti y te acompañamos en dosis, horarios y combinaciones para que de verdad notes la diferencia.
